Prije nego što sam otišao imao sam pola domaćeg bagela s malo bademovog maslaca –
Naletjela sam dolje da napravim smoothie u zdjeli – nova zdjela, to je !! Kći moje majke, Beth, napravila je ovu prekrasnu zdjelu u školi, a njezina je mama htjela dao je. Moja mama ih je oduzela znajući da volim zdjele. Opsjednut sam svojim oblikom !! Postoje još dvije lijepe koje ću debitirati ovaj tjedan.
Smoothie u zdjeli sadržanoj:
1 banana1/2 šalice trešanja, pitted1/2 šalice 2% milytbbsp lanena staza špinahnature granola Hazelnut Maslac na žlici
Matt mi je rekao da mi je sinoć iznenadio iznenađenje. “Novi okus” koji je pronašao u trgovini. Prošao sam kroz hladnjak i nisam mogao shvatiti što misli i napokon sam pitao što je moje iznenađenje. “Mlijeko Stonyfield! Nisam znao da su napravili mlijeko! ” Mislio je da je to potpuno nov, ali mislim da je nova etiketa samo iskočila na njega.
+ tazo zeleni čaj
Imam dugačak popis stvari koje treba učiniti sljedeće Nekoliko dana – moram se pucati!
Više postova od Kath:
Bio je to prilično dan uzorkovanja hrane! Food Comp test je odlično prošao, i moramo započeti laboratorij rano – na vrijeme da ga pojedemo za ručak!
Imao sam mrkvu za užinu –
bili smo zaduženi za izradu tofu quiche. Pokazalo se prilično dobro! Jedini nezdravi dio je koru kupljena u trgovini, koja je u njemu imala trans-masti, ali punjenje je bila brokoli, češnjak, luk (EWW) i kombinirana mješavina čvrstog tofua, skijavog mlijeka, senfa, muškatnog oraščića, Cayanne i Parmesana sir. Mogao bih to pokušati ponovo napraviti!
Današnji eksperimenti svi su uključivali mahunarke – i nažalost previše luka !! Nikad nisam mogao ići u kulinarsku školu zbog svoje averzije luka. Srećom 2 od 3, mogao bih odabrati –
salata od leće, burger od graha (nisam ga jeo b/c od podmuklog luka), tofu quiche, jutarnjasto soja Crumbes taco meso (stvarno Good !!) .
i na kraju, tofu mocha mousse! Bilo je to malo zrnato od instant kave, ali inače prilično dobro.
EarthFare Grand Otvaranje !!
Namjeravao sam pojesti svoje Nectarine i Kashi krekere za zaokruživanje ručka, ali od tada Završili smo s laboratorijom oko 13:00, zaključio sam da je savršen trenutak provjeriti novu Zemlju preko puta Winthropa (!!!) koji se danas otvorio. Više sam nego ekstatična u vezi s EF -om, jer ću ove jeseni morati jesti ručak u Winthropu 3 dana u tjednu i to će biti savršeno mjesto za bežični i ukusan ručak. Bar salata je malo manji od mog Charlotte EF-a, ali deli slučaj unaprijed izrađenih salata i lososa i sve je ogromno. Yay!
Mnogo na moje neočekivano oduševljenje, imali su uzorke tona stvari !! Definitivno sam jeo previše, ali što se više vrijedi od otvaranja gurmanske trgovine. Na dnu ću napraviti sažetak nefotografskih stvari….
Imao sam dva uzoraka vegetarijala
Clif bar! Na čačkalicama od pereca – tako slatko! Svidio mi se čokoladni čip, ali ne i Brownie.
sirevi… ..
sir na žaru…
brie ..
Stvarno dobro nizozemski sir…
dimljeni losos !!
salata od piletine od curried –
sushi
Također sam jeo (pripremite se…)
1 oz vinski uzorak sira CubepineApple3 Mali krekeri2 Uzorci pereca3 kruh komadića SnickerDoodle CookieBBQ Tofu Cubehot Wing Tofu Cube
Whew !! Bila je to eksplozija, iako
ovo!
CSA
Rano sam bio za CSA, koji nije trebao biti spreman do 14:00. Došao sam tamo u 1:40, a još nije bilo (u nečijoj garaži.) Mislio sam da bi bilo licemjerno čekati isporuku CSA u trčanom automobilu, pa sam ga isključio i otvorio prozore. 25 minuta u 100* toplina je H.O.T! Uspio sam obaviti zadatak, ali bio sam tako sretan kad je kamion napokon stigao tamo.
Evo što bi trebalo biti tamo:
žuti squashsoft vrat Garlicswiss chard/mesclun/encore/encore Salata mixyaya carktotcucumbersonionCollardsPak choiyellow nugget grah
biljke: slatka basilpurple basilthymerosemary
luk i poriluk za mil:
pokušati napisati rad. Tako nisam spreman za večeru za sat vremena. Le uzdahne. 2,5 tjedna od ovog ludila!
Više postova od Kath:
hola! Danas sam sve na svom popisu završio – upravo na vrijeme za krevet !! Moja šetnja s Karen bila je zabavna – smrzavala se hladno, ali sunčano. Pokupio sam vrećicu kave od kave od kave iz Dilworth Coffee s malo novca koju je moja baka poslala da “potroši na nešto lijepo.” Hvala Gram! I otjerao sam Lynette’s Kerf Tote. Bila sam tužna kad sam vidjela da ide – i ja ga želim!
Oko 5:00 počastio sam malo gladi s užinom –
Pola šalice TJ -ovog euro jogurta s nekim lanom < /p>
i moj jagodni džem od jagoda frakas bar. Mislila sam da je prilično dobro. Osušene jagode podsjećale su me na sušene maline, koje volim. Sviđaju mi se i hrskavi komadi.
Na izborniku Večeras: Tofu Quiche!
U svojoj smo smočnici već godinama imao blok stabilnog stabilnog polica, pa sam ga stavio na jelovnik. Sjećate se kad sam napravio ovaj brokoli tofu quiche za sastav hrane? Od tada želim napraviti jedan. Pitao sam muža želi li koru ili ne, a on je rekao “Sigurno!” Tako smo napravili jedan od nule. Ovaj sam recept koristio kao model za naš: veganska obitelj quiche. Tongtov recept ispao je ukusan ukus, ali nažalost nije bio savršen i sljedeći put bih napravio neke promjene.
Pekar je bio zadužen za koru. Koristio je AP brašno, ali da sam to napravio, koristio bih brašno od WW -a ili najmanje pola i pola ww/ap. Kora se ispostavila Perfecto! Pekli smo ga u pećnici oko 5 minuta prije nego što smo stavili prelive – samo da bismo sve to zagrijali kako bismo, nadamo se, smanjili vrijeme kuhanja.
Evo udjela sastojaka koje smo koristili. Pogledajte gornju vezu za određeni postupak. Smanjili smo maslac i dodali gljive, špinat i puno sira. Sirasti okus bio je savršen, ali bilo je to prehrambeno preopterećenje u kombinaciji s masnom kore. To je stvarno više poput pite nego quiche!
Ovo!
Naši sastojci:
200 grama AP Flour50 grama Butter1 Paket Silken Firm Tofu (ili možete koristiti ne-silken po uputama veganskog obiteljskog recepta) 3 tbsp Mlijeko1/4 žličice Kosher Salt1/4 žličice pahuljice crvene paprike1/4 žličice Oregano2 šalice isjeckanog sira po vašem izboru, plus 1/2 šalice za prelive2 šalice gljive 2 šalice dječjeg špinach1 tsp tsp tsp tsp maslinovo ulje
Služi: 6-8
Prehrambene informacije za 8 kriški: ~ 300 kcal po krišci, 17 grama masti, 13,5 grama proteina, vlakna od 1,4 grama.
sastojci tofua, pročišćeni, nakon čega slijede 3 impulsa sira.
Dodavanje usitnjenih povrća:
preliveno s još jednom pola šalice sira prije pečenja:
nakon 30 minuta na 375*. Ali evo našeg problema – to nije učinjeno !! Iako nije bilo u sredini, srušilo se kad smo počeli rezati. Utvrđeno je da 8 kriški nikada neće raditi, pa smo to učinili 6. Trebali bismo imati 1) pustiti ga da kuha potpuno preporučene 45 minuta i 2) Neka se ohladi. Preostale kriške bile su u redu, pa bi se malo ohladilo pomalo bi pomoglo.
moj srušeni komad.
sa bočnom bočnom špinata natopljenom u maslinovo ulje i smokve balzamike Ocat
Okus je bio nevjerojatan !! Stvarno poput pizze/kalzona i pita kombinirani. Budući da nije bilo jaja i tofu se može pojesti sirovo, činjenica da nije bila 100% kuhana u čvrstu bila je u redu.
bih li ga ponovno napravio? Vjerojatno. Jako mi se svidio slađi okus tofua u zamjenu za jaja. Sljedeći put ću vjerojatno koristiti malo manje sira da ga malo osvijetlim, upotrijebim barem malo WW brašna, a bit ću strpljiviji i pustiti ga da kuha punih 45 minuta!
Springpad
Provjerite ovu cool web mjesto organizacije – SpringPadit.
Koristim Google Notebook za Ages za “snimanje” recepata koje nalazim na mreži i na blogovima s oznakom. SpringPad je upravo objavio oznaku koja radi s Google Chromeom i Firefoxom, tako da sada imam mnogo brži i više prilagođeni način da čuvam datoteku svih internetskih recepata koje želim isprobati! Idite na njihovu stranicu da biste vidjeli kako to funkcionira – a ako ne znate što je oznaka!
Završavam ovu šalicu čaja od bombona trske i spremam se za pokretanje knjiga okidača u krevetu. Nite!
Više postova iz Kath:
Kakav sjajan početak dana! Nije čak ni 9:00, a ja sam se naporno vježbao, pojeo ukusan doručak od zobene pahuljice, napravio puno rublja, očišćen, obrisao i progutao podove u kuhinji i blagovaonici, a najbolje od svih sunca jutros sjaji! !!
“Vježba je dar sebi koji nastavljaju davati”
Pročitajte ovo jutros u časopisu Health i to je tako istinito. Ne samo kratkoročno (članak se odnosio na “afterburn” s napornog vježbanja), već i dugoročno.
Jutros sam radio 30 minuta na stubištu, 5 na ET i i Zatim izvlače, ramena, push-ups (koji postaju lakši!).
Prije nego što sam otišao imao sam pola domaćeg bagela s malo bademovog maslaca-
kruška zobene pahuljice
Danas smo stavili krušku u svoj zob – Yum! To radimo puno u jesen kada postoji obilje krušaka. Boscs mi je najdraži – volim mršavu kožu. U početku dodamo krušku baš kao i banana, tako da se kuha u zob.
prekrivena tostiranim bademima, bademovim maslacem, lanom i javorovim sirupom –
Provjerite tu suncu!
Sve zajedno s kavom i narcisima –
Doručak danas bio je oko 450 kcal, 11 grama vlakana i 19 grama proteina.
Izazov za čišćenje
Nakon doručka ponovno sam radio gornji dio tijela čišćenjem blagovaonice i kuhinjskih podova što je brže mogao. Sada sam dovoljno umoran !! Tako je dobro imati veliki projekt čišćenja. Izazivam vas da napravite jedan veliki projekt čišćenja koji ste danas odlagali – što god imate vremena, učinite nešto što će trajati minutu ili sat vremena. Osim toga, to je dobra vježba!
Canon
OK, u duhu svih vas Canon u D ljubiteljima jučer moram podijeliti svoju apsolutnu omiljenu verziju ikad! Kanadski je mesing. Ovo je verzija u koju sam prošetao prolazom (naši glazbenici čak su koristili kanadsku mesinganu glazbu). Međutim, moja je verzija preskočila od početka do sredine do kraja u 60 sekundi s nekim uređivanjem. Kraj ove verzije mi je najdraži dio! Na našem vjenčanju imali smo mjedeni kvintet – to me tjera da plačem samo razmišljajući o tome, toliko volim mjed! To mi je vjerojatno bio najdraži dio mog dana vjenčanja … .. Pa, možda je drugi pojesti naš kolač od maline Chambord 😉
Više postova iz Kath:
Upravio sam tako zabavan ručak Prilike tijekom mog stažiranja!
Danas je bio Mjesečni klub za ručak i ovdje smo imali prekrasan namaz koji je jedan od zdravstvenih odgajatelja ovdje!
Slatki krumpir Quesadillas! Sa svim fiksinima.
ona je narigla slatki krumpir i skuhala ih u loncu s krošnjama. Nemam recept, ali bilo je ukusno !! Kumin, cimet? Savršeno, kreativno punjenje za Quesadillas!
Napunio sam TJ -ovu torilu od cijele pšenice sa slatkim krumpirom, malo sira, avokada, cilantroa i kapka kiselog vrhnja. Tako dobro !!!
Također moramo isprobati ove posebne voće – Penas. Bili su poput križa između krastavca i dinje. Moram reći, to nije bilo najbolje voće koje sam ikad probao, ali uvijek volim isprobati nove stvari
ovo!
Napravio sam i salatu sa pomiješanim zelenilom, avokadom i vapnom. Moram ući u zelenilo!
annnnnnd više salate. Mješovito zelenilo je poput zraka! Obukao sam malo više slatkog krumpira i nešto domaćeg umaka od jabuka! Čini se da je danas puno hrane za ručak, ali samo uzmite u obzir ovu 1 Quesadillu i 1 veliku salatu sa bočnom palicom jabuka umjesto svih manjih rata 🙂
Završio sam ručak s obećanjima Dove 🙂
Neki od osoblja ovdje bili su vrlo zainteresirani čuti za Kerf, pa sam proveo ručak razgovarajući, a ne jedući. Pa dok sam se vratio po više salate, gotovo svi ostali su se vratili na posao!
“Kath još uvijek jede pravu hranu.”
Hvala našem domaćinu na divnom ručku !!
Ples petka je u punom zamahu !!!!!
Više postova iz Kath:
O, dečko, kako je već 11 sati!? Vrijeme leti kad spavate do 9! Navidjet ću se na ovo vrijeme buđenja od 9 sati, a onda će me – Bam – dijete odvesti još većim iznenađenjem 🙂
Bio sam gore u 5 jutros na 30 minuta, ali Srećom, 2 SWIGS soka vratio me na spavanje. Niste sigurni što se radi o mojim hormonima koji vole vremenski okvir od 4 do 6 sati!
žitarice + jogurt + voće za brzi doručak. Grčki jogurt, Barbara isjeckani zob, cville klaster, breskva, kupine, bademovi maslac, chia sjemenke.
Scorecard!
Tekstura (S): A-
Aromu: A
Convenience: A-
Prehrana: A
Prilično dobro dobro! Ali preko noći Oat pobjeđuje kosom 🙂
kišni dan je preuzeo – toliko za odlazak na bazen jutros kao što smo planirali! Možda je neko čitanje knjige umjesto toga 🙂
Više postova iz Kath:
Matt i ja smo jutros planirali trčati 10k, ali probudio sam se super ukočenim, bolnim i gladnim i mattom Imao je tjedan dana za spavanje. I tamo je 28*. Izgleda da trčanje nije imalo smisla!
[Napomena, nemojte raditi ni tonu poteza bez da ste napravili izvlačenje u mjesecima. Cijeli mi je prtljažnik otvoren i ne mogu pomicati ruke !!!]
Pustio sam Matt da spava dok sam silazio na izvrstan doručak
1/3 šalice zob ~ 2 žlice 9 žitarica od vode od vode ~ 1/4 šalice mliječne ptice SEEDSHALF mala banana1/3 šalice bundeveninamoncuncy kokosove granola1 gomila žličicu Cacao blaženstvo (ove stvari je zadivljujuće rastopljeno na zobi!) 1 TSP bundeva Butter1 tsp tsp tsp tsp barney maslac napravljen s prskanje jajeta! Volio bih reći da je to nevjerojatno, ali nije se okusilo sve različito od mlijeka.
Tuširat ćemo se i krenuti prema gore da vidimo naše prijatelje kako prelaze ciljnu liniju za Thunder Road Polov i Maraton (iako smo možda propustili halvsi!) Zatim Xmas Shopping, Shopping Tree (? > I imamo pobjednika !!!
12:00 Vinyasa Power Hour s Annie je bio sjajan. Budući da je klasa bila samo sat vremena, rekli smo jedan OM i dobili smo pravo na posao – vinyasas, ratnici, pola mjeseca, orlovi – The Works!
Osvojio sam 3 stvari za koje se nadam da ću napustiti svaki nastavak joge sa: znoj, shakes, mir
i fenomenalno je da se ova klasa nudi 4 dana u tjednu u podne – što jest Sjajno vrijeme da se odmorim od dana. Nadam se da su svi učitelji cool 🙂
Vozio sam tamo – oko 15 minuta putovanja i natrag. [Ne smijem se mojim čarapama + cipelama. Praktičnost> Moda danas]
Matt je bila moja pratnja! Izašao je biciklizam dok sam hondrofrost cijena u ljekarni indeks bio u jogi i pokupio me kako bismo se mogli zajedno jahati.
Brzo smo se istuširali, a zatim ručak.
Imali smo tost s jajetom dok je središnji komad
jaje je bilo kuhano i punjeno s nekoliko klizača sira.
ispod jajeta je bio a Pear Fig Jam Ja sam kopao koji je došao kao Opensky prilika. Prilika -> Uspjeh. To je bomba !! Pronađite ga ovdje: pekmez od kruške.
Strana, više smokve. Ovaj put sa špinatom, paprom, cuc -om, bademima i morskom soli obučenom u balzamiku i malo javorovog sirupa. Sve je bolje s javorom!
Nektarine se ovih dana ne privlače toliko koliko jabuke …
natrag 2 rada!
Više postova iz Kath:
Natrag u normalu. Otišao u krevet u 10:26 i više u Sixersima kako bi napravio zob od bundeve 🙂
1/3 šalice zobi, mlijeko, vodeni sitni banana1 žlicu chia sjemenke1/3 šalice bundeve, miješana u EndCinnamon + Vanillacrumbled Maple bandmond Crunch Granola Plankcostco PB
Zapravo sam bio vrlo razočaran novim daskama granole 🙁 Nekada sam ih jeo cijelo vrijeme u to doba i bili su vrlo mekani i mrvi.