Работих цял следобед и на: 0 разбрах, че гладувам.
Кракът ми ме притеснява тази вечер, но аз съм сигурен, че отидох.
Имахме ранен обяд около 11:15, преди да се отправим към магазина за хранителни стоки.
Имах a Сандвич с пуйка и сирене, стил на Панини с малко масло:
Нарязана круша:
и салата с броколи (бланширана), роман и остатъчни зеленчуци, гарнирани с балсамови и фибри. Не беше много добре и аз ядях само половината:
в средата на следобед имах чаша зърнени храни:
Аз също размазах много днес-грозде тук, крекер там . Но аз го регистрирах всичко. Успях да взема няколко бисквити на Каши на камерата:
вечерята беше страхотна! Оранжевото пиле на Робин Милър (можете ли да кажете, че я гледаме наскоро шоуто наскоро!?). По принцип пилешки гърди, запечени и гарнирани с портокалов сок (използвахме пресен от портокал), дижон, мащерка и сос от царевично нишесте. Добавих жар от оранжевия и той наистина добави към ястието. Също така сотирахме малко тиквички и го напълнихме през цялата половина част от ориза на Басмати:
завърших нощта с някаква тиква, покрита с орехи, дата и кафява захар:
Общо калории Днес: ~ 1821
-500 от Run-100 повече от почистване на гаража
= нето от 1232-малко над лимита ми !! Но аз също съм доста гладен, въпреки тиквата. Може би съм дехидратиран?
Имам планиран тон здрави неща тази седмица. Тофу разбъркване на къри, рибни тако, макаронени изделия с песто и спанак, и боб и ориз. Нямам търпение да ги публикувам всички!
Още публикации от Kath:
Вече беше дълга сутрин и не съм направил учене !! Но влязох в страхотна тренировка. Когато станах тази сутрин, разбрах, че трябва да работя първо, за да бъда възможно най -ефективно. Но не исках! Стомахът ми беше малко гладен и нямах много енергия.
Това! Казах си просто да си сложа дрехите за тренировка и да сляза и да имам малко вода и ако искам, мога да закуся първо и да отида по -късно.
И така, след като бях долу, облечен с голяма чаша вода, реших, че има най -голям смисъл за графика ми днес да тръгна и аз бях извън вратата. Това, което наистина направи, беше да се визуализирам във фитнеса, да се втурнах вкъщи, за да направя обяд за конференция разберете тук сега и след това на срещата в 14:00 и реших, че тогава не искам да бъда прибран.
Толкова се радвам, че отидох!
Велосипеден там и обратно (2,2 мили всеки път) и направих 26 минути на стълбището и 10 от повдигането на горната част на тялото, удари и ABS
.
Велосипедох през голфърите на шампионата на Quail Hollow отново. Мисля, че Тигър Уудс се отдръпна на връщане! Всички одеколони, афтършилни и парфюмни миризми, които минах, бяха просто невероятни! Достатъчно вдъхновение, за да ме накара да използвам шампоана и сапуна на Мат днес 😉
Когато слязох на закуска, разбрах, че ще пия чаша кафе от новия си пакет ohnuts.com. Това беше капучино Fudge – о, моя !!!
Беше толкова богат и шоколадов. Иска ми се да може да помирише екрана!
Не съм пил 100% кафе на CAF от известно време, откакто смесвам пролетна смес с половин декаф. Тази чаша ме остави малко пиян на кофеина! Ще трябва да го режа с малко декаф следващия път, но ако харесвате CAF, тази чаша е за вас.
Другото ми допълнение за закуска: Сушени малини! Тези момчета са скъпи, но се обзалагам, че цената на Ohnuts победи повечето други магазини. Привързах се към тях в Mix Mix на Trader Joe For Maspberry. Наистина знам какво искам, но умът ми продължаваше да се движи към гранола със соево мляко, което имах другата вечер. Затова реших, че това е, което трябваше да имам!
Преди година никога нямаше да имам мъничка купа с висококалорични зърнени храни, но тъй като това исках днес и тъй като съм вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи и вкъщи Не е нужно да „рискувам“ да бъде хванат някъде да гладувам, реших да го имам.
Измерих сервиране на гранола, защото всички знаем колко лесно е да се развихряме с него.
Миксът:
1/2 чаша смесете моята гранола (1 сервиране по тегло) 1/4 чаша чичо Сам (за още малко фибри/протеин) ~ 7 къпини (Което наистина ми хареса в млякото !!) ~ 3/4 чаша ванилово мляко от ванило
беше деликатно! И когато се комбинирах с голямата ми чаша кафе, бях доста пълен след това. Ще видя колко часа ме получава. Предполагам, че това все още беше доста висока калорична купа за обема и не бих ял това всяка сутрин, не мисля, но насладата беше основен приоритет днес.
gmail скали !!!!! Още емотикони !!!!
и моята приятелка Ванеса от моето пътуване в Кения току -що направих видеоклип в блога на зелени съвети около къщата си. Открих, че е много забавно и информативно 🙂
Закъснявам, закъснявам !! Biochem се обажда!
Още публикации от Kath:
Момче имах heebie jeebies тази сутрин! Събудих се в 5 и оставих съпруга да заспи, въпреки 5-минутните отлагания. Като се има предвид недостигът на газ и факта, че днес съм с ниско гориво, реших да карам сам сам. Взех мобилния си телефон в случай, че паднах и всъщност преминах редица мотористи и бегачи, така че не се уплаших. Но това, от което се страхувах, бяха паяци !!! Намерих доста голям в рамката на вратата ни, когато си тръгнах (Shudder #1) и видях мрежа от Huuuuge, висяща от къщата ни (Shudder #2), докато се качих на мотора си. Падането е сезонът на паяците тук и в нашия стар квартал те се мотаеха от ниски дървета над тротоарите. Обикновено накарам съпруга да се вози отпред поради причината, но днес бях само аз. За щастие има само 2 зони за понижаване и аз просто примигнах, сложих шлема си на първо място и се возих. Изглежда, че съм го направил безопасно!
В фитнеса направих 30 минути на стълбището. Е, не съм сигурен колко съм се справил, защото мъж случайно изключи машината ми и ме спря внезапно с някъде между 1 и 10 минути. Според моя HRM вероятно съм направил повече като 35 минути. Направих някакво разтягане (спестено повдигане за утре, когато съпругът идва) и велосипеден вкъщи.
Преди да напусна стомаха си ръмжеше, така че имах крайно парче от медната пшеница на Руди с AB + Jam. Толкова се радвам, че отново имам филийки за хляб!
Закуската беше класическа купа с овес на Granola Plank-PB.
1/3 чаша овес/мляко/водна система + vanillahalf голям банан1 с.л. /5 Granola plankspoonful pb
плюс кафене au lait – неподсладена. Харесва ми! Мисля, че трикът за мен да харесвам кафе/чай без подсладител е просто да използвам повече мляко. Ми се струва разумен.
Понеделниците са най -дългият ми ден в кампуса заради органичната лаборатория (👿), но се надяваме, че ще бъде доста безболезнено, както беше миналата седмица. Организираната лаборатория е безболезнена лаборатория. Мисля, че това, което най -много мразя в Chem Labs, е, че никога не се чувствам уверен в това, което правя (и те винаги отнемат толкова време!), Но прелабът от миналата седмица беше много информативен, така че изглежда, че сме в добро начало .
adios!
Още публикации от Kath:
omg тези duggars! [Да, все още гледам.] Според Джош Дъггар имам само половин сърце, защото оставих парчета от сърцето си с Джоуи и Хю Дейвид и Снейки. Не мога да си представя дали се ожених за първото си гадже !! (Което би било – според мен – Джеръми Дейвис в детската градина! Или Джаред О’Куин в първи клас или Крис Кембъл във втори клас… .Ок ще спра
това!)
Събудих се, чувствайки се малко тази сутрин. Като че ли съм болен, но не съм болен? Мисля, Не съм зависим, ако съм под 50% CAF.)
Всяко се спусна, за да направя закуска.
Един дявол на комбо – с тон тиква !! 1/3 чаша овес, 2/3 чаша вода [от мляко !!!] 2 с. Л. Пшеница , разбъркани в endcinnamon, ванилия, щипкайте кленов сироп от синхроничен копче за пеперуд на брегов котче, разбит бискоф !!!!!!!!!!!! Barney Butter
Nothin ‘, а одеяло от прясно паднал сняг
ледът Капачките се топят !!
***
Kerf Week
Сара прави Kerf Week и готви 5 от моите рецепти! Тъй като тя току-що излезе една година на Марта Стюарт, аз съм много поласкана, че тя ме избра следващото 😉
***
Програма
Пакета на пакета на пакета за зет за зет за закон за закон за зет за зет за закон за закон за зет за закон за закон за закон за закон за закон за закон за закон за закон за зет за закон за закон за закон за зет за закон за закон за зет за закон за закон за зет за закон за закон за закон за закон за закон Остатъци за обяд и пазаруване [съжалявам, че готвенето ми беше скучно тази седмица!] Вкусно-йо с приятели !!
Още публикации от Kath:
uggggggggggggggggggggggggg. Дори 10,6 мили велосипед не могат да отменят количеството пълнота, което чувствам. Отидох на партито тази вечер с най -добрите намерения … докато не видях тортата за пекарни !!
Карън ни покани на парти, което имаше за двойките, които живеят в нейната сграда на кондо. Имахме страхотно време, но също бяхме най -младите там от поне 20 години?! Но понякога възрастните могат да бъдат най -забавните 🙂
Съпругът и аз внедрихме уикендите без гориво. През последните няколко уикенда и броихме, ние започнахме правило, че ако можем да молим на място, от нас се изисква. Има две изключения:
1) гореща дата, в която трябва да се обличам
2) дъжд
Напълно направих не Искам да карам колело на Карън, но беше 5,3 мили, около 50 минути разходка с колело и разбрах с хубаво време, че не мога да откажа. Така го направихме. И се радвам, че го направихме. Но не се радвах на миля 4 по пътя там, когато започнах да счупя пот и косата ми беше сплескана от шлема ми!
на стилното шофиране на шезлонг на Карън-
Тъй като днес не завърших обяд до 14:00, прескочих закуската си и реших да ям просто, когато стигнах там (около 6:30, така че не толкова късно). Но след нашето каране на колело, аз гладувах !!! Намалих се с бадеми от тази купа за сервиране, взети от тази купа за сервиране-
Карън имаше нашите любими вина, които да сервираме и не можах да избирам между Ferrai-Carrano Fume Blanc и Frei Brothers Chardonnay.
Реших за маслените фрейни брата! Като знам, че винаги ям повече, когато пия повече, планът ми беше да имам една чаша. В крайна сметка имах около 1,5 – доста добре !!
Тогава излезе чиния сирене…. Моят спад #1
сирене 1
сирене 2
и вероятността да имам повече наблизо 100%
това! Имах около 2 бисквити със сирене. Обичам сирене!
Аз също винаги ми е приятно да гледам нашата книга с сватбени албуми, когато отивам на 🙂 🙂
за вечеря, имахме известното френско говеждо месо на Карън, гювеч/лазаня с тестени изделия, заквасена сметана, крема сирене, смляно говеждо месо, доматен сос и сирене. Ммм! Плюс салата от миш-мош с тонове плодове, лунини, ядки (и суров лук 👿) и багет с малко масло-
отгоре-
секунди (което напълно не го направих Не се нуждая)
Тогава имах вино №2 (и аз също имах няколко глътки на съпруга, тъй като той вкусваше различни видове). Това беше Марк Уест Пинор Ноар, друг фаворит! (Плюс още една пушена гуда с крекер!)
След това преминах към диетичен тоник и вар. Можех лесно да продължа да отпивам вино, но знаех, че е време да се прехвърля.
Тогава дойде тортата !!!!!!!!!!!!
и Блондинките, които направихме –
uggggggggglajslajsdlajsdfj. Изядох всичко, плюс черешката на Карън !!!
стомахът ми висеше над дънките ми през цялото пътуване до дома, но признавам, че се чувствам много по -добре след малко храносмилане на колоездене !!
Не съм сигурен дали утрешният план за фантастичен френски тост ще се случи. Може да се наложи да го спестим за неделя! В момента съм в настроение за вода и плодове.
g’night!
Още публикации от Kath:
И двамата сме доста уморени от Седмица, така че тази вечер беше за релаксиране и размотаване. Къщата ни е толкова по -спокойна, когато имаме отворени прозорци и щурците да се чукат. Обичам AC, но повече обичам чист въздух.
Управих толкова много в хлебопекарната днес, а моят списък със задачи за дома е доста кратък, така че се чувствам доста организиран! Мат също е – въпреки че той вече е в леглото!
Работих цял следобед и в 5:30 разбрах, че гладувам. Хляб за спасяването! Гарниран с шмар от бадемово масло –
Малко почистване, малко броене на стотинки и аз се измъкнах няколко минути по -рано, за да колоех вкъщи и да направя вечеря
и като „направя вечеря“ i Обезпечете няколко зеленчуци и загрейте супата!
Карън донесе тази супа миналата седмица и я спестихме за една нощ, когато се нуждаехме от лесна вечеря. Това е Turkey + Wheatberry, направен от една от нашите страхотни смеси за супа за реколтата. Не е зле! Гарниран с малко разтопено манчего. [Coral Bowl е от бутик в Шарлот, NC!]
Правих салати отстрани – маруля, CUC, домат, черен пипер и повече сирене
и сега е време да се коровореш Любимата танцьорка на Америка! Цял ден избягвах медиите в страх, че някой ще съсипе, така че смятате, че можете да танцувате финал. Дори не съм блог за това, в страх, че някой не е отвратително да го развали! Сега подписвам компютъра си и ще гледам в напрежение !!
Още публикации от Kath:
hangin ‘там !!
Казахме Нашите сбогувания с Джейсън днес. Сега сме само двамата тук, провеждайки шоуто !!
моторът е фиксиран. Човекът в магазина за велосипеди го оправи за 5 минути. Мисля, че Мат беше твърде уморен, за да поправи гуми в 21:00. Сега имам 2 резервни тръби и се надявам, че никога няма да се повтори !!!
Имах няколко парчета бар „Савана“ да се разпадна за закуски и най -накрая трябваше да седна да хапне в 1:30. < /p>
Приготвени салата + остатъци за спасяването! И двете са ключови компоненти на бързо опакованите обеди. Направете салата на протеин или зърна (като леща, киноа, просо), добавете малко зеленчуци и дресинг. Тогава можете да го преодолеете с напредването на седмицата.
Днес взех няколко остатъчни печени зеленчуци и натрупах на малко леща салата и гарнирах всичко това с някои зеленчуци от нашата вечеря в понеделник вечер и хумус
Сервира се с невероятен хляб на Попай – червен пипер, спанак, Азиаго!
Още бар Savannah за десерт! Днешният аромат е Apple Cinnamon Chip!
Мат беше на компютъра през целия ден, правейки график, така че просто седя на блог. Краката ми са уморени !! Имаме и телефонна среща в 18:30, за да поговорим за счетоводството, така че вероятно ще бъде дълга нощ.
Иска ми се да мога да ви храня всички филийки хляб !!
Още публикации от Kath:
Помните уликите на Blue?! Пея тази песен всеки път, когато чуя доставчик на верандата си 🙂
Горната пролетна селекция на вино дойде от Winc днес. Размених бутилките с червено, планирани за този месец за всички бели/розе и открих, че имам някои кутии в микса! Обичам вино с консерви, защото мога да го имам и не е нужно да се притеснявам какво да правя с останалата част от бутилката (пийте я? Нека бавно се влошава през 3 нощи?). Винаги се придържам към бутилките от 13 долара от Winc и никога не съм бил разочарован!
Също така на прага ми беше забавен пакет за подаръци от Health Warrior. Обичам тези барове! Чиа! Истинска храна! Аромат! Новата им протеинова линия също е страхотна.
Това!
Взех Mazen от училище и той имаше този малък домашен любимец на пшеничната трева, който да донесе у дома. Нямаме търпение да видим дали расте!
На път за вкъщи, Мазен посочи прасците си и каза: „Имам мускули в краката си тук!“ Казах му, че са мускулите му на телета и че са силни, защото той е супер мотоциклетист! Те са хубави обаче, нали? Мазен влезе и каза: „Мамо, ти си правил крепости!“ Хахахаха.
Тази малка подъл разбра къде запазвам порасналия бонбони за бонбони! Той каза с лукава усмивка: „Мамо, знам къде държиш шоколада.“ Той беше прав. Той намери буркана на рафт. Предполагам, че не съм толкова подъл, когато получа малко!
Прекарахме дъждовния следобед, играейки лов на великденски яйца (отново!) И гледайки шоута заедно на дивана.